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Respiration Pranayama pour Débutants

Publié le 08 décembre 2025 • 256 lectures • Bien etre
Respiration Pranayama pour Débutants
## L'Art de la Respiration Consciente Le pranayama est l'une des pratiques les plus puissantes du yoga. En contrôlant le souffle, on contrôle l'énergie vitale. ### Techniques Fondamentales #### 1. Respiration Complète (Dirga Pranayama) - Inspirer en 3 temps : ventre, thorax, clavicules - Expirer en sens inverse - Durée : 5 minutes minimum #### 2. Respiration Alternée (Nadi Shodhana) Technique d'équilibrage des énergies : 1. Boucher narine droite, inspirer à gauche 2. Boucher narine gauche, expirer à droite 3. Inspirer à droite 4. Expirer à gauche 5. Répéter 10 cycles ### Bienfaits Immédiats - Calme mental instantané - Oxygénation optimale - Régulation du rythme cardiaque - Amélioration de la digestion Pratiquez 10 minutes par jour pendant 21 jours et constatez la transformation.
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